Férias, casamento, puberdade, gravidez, amamentação, mudança de cidade ou emprego: são vários momentos de mudanças na vida em que as pessoas costumam relaxar e ganhar peso.
Porém, exagerar em um curto período de tempo pode significar uns quilos a mais pelo resto da vida, como alertou o endocrinologista Alfredo Halpern no Bem Estar desta quarta-feira (9).
De acordo com o médico, quando a pessoa engorda rápido, acontece uma espécie de curto circuito no cérebro, que passa a não regular mais os hormônios de saciedade, o que a faz comer mais do que o normal. Além disso, quando há um aumento de peso, há também um aumento das células de gordura, que podem se multiplicar pelo resto da vida e dificultar ainda mais o emagrecimento.
Para evitar tudo isso, antes de tudo, é importante se controlar nesses momentos da vida, como recomendou a nutricionista Simone Caivano.
Fazer atividade física, programar a alimentação ao longo da semana e optar pelos alimentos menos calóricos e mais saudáveis, mas sempre sem excessos, são algumas das dicas que podem ajudar muito a manter e evitar o ganho de peso. No entanto, se isso não for possível e mesmo assim a pessoa engordar, é preciso começar a perder o peso adquirido nesses períodos o quanto antes - segundo o endocrinologista Alfredo Halpern, quanto mais tempo a pessoa ficar acima do peso, mais difícil será para ela emagrecer já que o corpo fica com essa "memória" da gordura.
Para o vendedor Renan da Silva Lira, não foi fácil se controlar e evitar o ganho de peso(confira no vídeo ao lado). Ele se mudou de Belém para São Paulo e, desde então, engordou um quilo por mês, como mostrou a reportagem da Marina Araújo.
Segundo os especialistas, quando a pessoa muda de cidade, ela passa por diversas mudanças, de círculos sociais, trabalho, ambiente e hábitos alimentares, por exemplo, que a deixam ansiosa - ansiedade que pode levá-la a buscar a comida como recompensa. Se ela logo se adaptar, pode conseguir estabelecer uma rotina e voltar ao peso normal; mas se o processo de adaptação for longo, mais difícil será a perda de peso.
No entanto, às vezes a mudança de cidade é temporária e por isso, a desculpa para exagerar é ainda maior. Foi o caso da publicitária Juliana Maria de Oliveira, que fez intercâmbio nos Estados Unidos, a terra do "fast food", como mostrou a reportagem do Evandro Cini de Bariri, no interior de São Paulo (confira no vídeo ao lado).
Para quem come muitos alimentos gordurosos, o perigo pode ser ainda maior, como explicou o endocrinologista Alfredo Halpern - pesquisas mostram que a gordura saturada de origem animal causa danos e até morte dos neurônios responsáveis pelo controle do apetite, o que prejudica ainda mais a saciedade.
Outro período difícil de se controlar é a gravidez, como mostrou a reportagem da Marina Araújo com a estudante Dayana Aguilar. De acordo com o endocrinologista Alfredo Halpern, em uma gestação normal, o certo é ganhar de 7 a 12 quilos - depois do parto, o ideal é ficar com no máximo 2 quilos a mais.
No entanto, por causa da ansiedade, privação do sono, falta de tempo para fazer atividade física e cansaço, muitas mulheres acabam engordando muito mais do que isso. Além disso, é comum ainda que elas retenham alguns quilos por um tempo porque as mamas se enchem de leite e o corpo guarda um estoque de gordura para a amamentação.
Quando a mãe amamenta, ela gasta em média 500 calorias por dia e, por isso, acaba sentindo muita fome. Porém, como alertou a nutricionista Simone Caivano, é importante saber o que comer nessa hora para não ingerir alimentos muito calóricos. Se a mulher souber se alimentar bem depois do parto, fica muito mais fácil perder os quilos que ganhou; se a dieta for restritiva, no entanto, podem faltar nutrientes ao bebê.
da redação Maria Helena Araújo/jornalista/fonte Bem Estar
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