Tenho 62 anos e gostaria de saber por que estou com insuficiência de vitamina D. Tomo cálcio com vitamina D3 e dez gotas de vitamina D, tenho uma alimentação saudável e me exponho ao sol regularmente.
João Batista Nobile
Segundo a endocrinologista da Unifesp Marise Lazaretti Castro, alguns fatores podem explicar a insuficiência, como problemas de absorção intestinal da vitamina e quantidade insuficiente de exposição ao sol o ideal são de 15 a 20 minutos sob sol forte e sem proteção. Outra recomendação é consumir a vitamina sem misturá-la a outros líquidos para aumentar sua absorção.
Castro diz ainda que, se o nível da vitamina estiver muito baixo, pode ser necessário aumentar essa dose temporariamente.
Os benefícios mais conhecidos da vitamina são relacionados à saúde dos ossos, mas ela também tem efeitos sobre a força muscular, resposta imunológica a infecções e doenças autoimunes.
João Batista Nobile
Segundo a endocrinologista da Unifesp Marise Lazaretti Castro, alguns fatores podem explicar a insuficiência, como problemas de absorção intestinal da vitamina e quantidade insuficiente de exposição ao sol o ideal são de 15 a 20 minutos sob sol forte e sem proteção. Outra recomendação é consumir a vitamina sem misturá-la a outros líquidos para aumentar sua absorção.
Castro diz ainda que, se o nível da vitamina estiver muito baixo, pode ser necessário aumentar essa dose temporariamente.
Os benefícios mais conhecidos da vitamina são relacionados à saúde dos ossos, mas ela também tem efeitos sobre a força muscular, resposta imunológica a infecções e doenças autoimunes.
Da redação Maria Helena Araújo/Jornalista/ com enfoque da Folha de São Paulo
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